肥満克服道場 女性、子供の肥満もまかせなさい！
肥満対策をこれから始めたい方や始めて間もない方に、肥満の基礎知識や肥満克服 ノウハウを十分理解していただけるように、肥満対策のいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心に肥満の総合情報を提供しています。
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肥満もヤセすぎもダメ
今まさに肥満に悩んでいる人にとって「ヤセ」は憧れであり、「ヤセすぎ」なんて贅沢だという
かもしれません。
確かに、女優、モデルをはじめとした「キレイ」と呼ばれる女性はみな細長い手足をもつ
スレンダー美人が多く、その基準は男性モデルや俳優にまで浸透しつつあります。
一昔前まで筋骨隆々とした力強い男性がかっこいい代名詞であったのに、今は必ずしもそうでは
なくなり、細身の、優しい雰囲気を漂わせるような男性がもてはやされるようになってきました。
それにあわせてか、流行のファッションも細身の人が似合うようなデザインのものが多くなり、
それを着こなすためにはヤセなくてはならなくなってきました。
しかし肥満だけでなく、ヤセすぎも体にとっては毒なのです。
ＢＭＩが２２が適正体重とされているのは、２２が最も病気になる可能性が低いからなのです。
逆に言ってしまえば、２２より大きくても小さくても病気のリスクは高くなるのです。
ＢＭＩが２２より小さい人は２２より大きい人と同じように病気になりやすいのです。
その病気というのも、脳卒中や糖尿病、高血圧などなんと肥満の人がなりやすいとされる病気と
同じなのです。本当に健康でいたいと思うなら、肥満にもヤセすぎにも注意が必要です。
ＢＭＩ２２を保って、目指せ健康美人！です。
ヤセすぎも肥満と同じ
ヤセすぎと呼ばれる人は若い人の間で増えています。厚生労働省の平成１０年国民栄養調査結果に
よると、２９歳以下の女性ではなんと５人に１人の割合で「ヤセすぎ」となっているのです。
ヤセすぎは糖尿病や脳卒中といった肥満と同様の病気をもたらすだけでなく、骨粗しょう症や貧血
といったそのほかの様々は健康被害をも生みます。
また興味深いのが、５０歳を越えると昭和５０年代よりも「ヤセすぎ」の人の割合が顕著に減って
いることです。このことから、若い間はヤセすぎなのに年齢を重ねるとそうでなくなっている、
もしくは肥満になっている人が多いということが考えられます。
これは二重のリスクを負うということでもあります。若い頃はヤセすぎにより病気の危険性を生み、
年齢を重ねたあとには肥満による病気の危険性を高めるということなのです。
これらを危惧してか、最近のファッションショーや業界ではヤセすぎモデルを禁止する措置が
とられています。
何事もほどよくが肝心です。ヤセすぎて命を縮めていまうようでは本末転倒です。
病気の危険から言えば、「肥満＝ヤセすぎ」であることを肝に銘じておきましょう。
ダイエットが招く過食の悲劇
肥満解消のためにダイエットをはじめることは決して悪いことではありません。
しかしやり方を間違えるとさらに恐ろしい事態を招きます。
偏食や薬に頼る方法、また無理なダイエットは体の栄養状態を悪くするだけでなく、精神的にも
負担がかかります。そして場合によってはそれが過食症につながることもあるのです。
特に女性に多いことですが、ダイエットのストレスによってムチャ食いが始まりそれが過食症、
時には拒食症となって現れます。
また栄養バランスを無視した減量方法では、やつれをもたらしたり将来の骨粗しょう症のリスクを
増やしたりします。
肥満解消のためのダイエットが過食症を招くなんてこれは悲劇としか言いようがありません。
これは肥満の人だけでなく、ダイエットをしようとするすべての人に言えることなので、
胸にとどめておいてほしいですね。
ダイエット失敗例
肥満によって恐ろしい病気がもたらされるということは多くの人が知っていることでしょう。
肥満の解消のためにとどまらず、ダイエットしたいと思っている人はかなりの数いるようです。
ダイエットに挑戦する人はたくさんいますが、同時にダイエットに失敗する人も多くいます。
実際、自分でダイエットに挑戦してみて成功した人より失敗した人のほうが多くいるのではないで
しょうか？
失敗の原因の多くは「我慢」不足によります。とは言っても必ずしも我慢でないことだけを攻める
のは間違っています。我慢できないほどのダイエットプランを立ててしまっているのです。
ダイエット失敗の例で、我慢ができなかったこととして挙げられるのは
「お菓子や間食」「腹八分目」「運動の継続」これらを我慢できなくなってしまうのです。
肥満を少しでも早く解消したい気持ちはわかります。しかし無理なダイエット計画は失敗さらには
リバウンドまで招いてしまいます。
急がば廻れ！自分のダイエット計画をもう一度見直してみましょう。
Wii Sportsでダイエット
Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓ・・・任天堂の最新ゲーム機Ｗｉｉで行なうことができるのが
Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓです。
今までのように手元のリモコンのボタンを操作するだけでなく、リモコンを持って動くと、
画面の中でその動きが実際に反映されるというものです。
肥満で真剣に悩んでいるのにＷｉｉでダイエットなんて邪道と思うかもしれません。
しかし実際Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓでダイエットに成功している人が世界中ででているのです。
ある人の実践によると、毎日30分間Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓをし、それを６週間続けたのだそうです。
結果は体重は約４㎏減少し、ＢＭＩも２５．２から２４．０になったのだそうです。
肥満のゲーマーにはうれしい事実ですよね！
だまされたと思ってやってみるのもよいかもしれませんね。
ダイエットはニガテというあなたもこれなら続くのでは・・・？
Wii Sportsでの消費カロリー
Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓでダイエットに成功した事例があるにしても本当にＷｉｉ Ｓｐｏｒｔｓで
やせたのか疑わしいですよね。なんと驚くべくことに、Ｗｉｉ Ｓｐｏｒｔｓでの消費カロリー
まで測った人がいるんです！
これを聞くと少し信憑性がでてきそうです。では早速いかなるものはみてみましょう。
これらは１５分間の運動で消費されるカロリーだそうです。例えば、テニスなら９２ｋｃａｌ、
ボウリングは７７ｋｃａｌ、ボクシングは１２５ｋｃａｌにも及ぶとのことです。
かなり細かい数値まで出ています。１５分間で１００ｋｃａｌ近い運動はなかなかできるものでは
ありません。ウォーキングよりも高い消費カロリーであると言えるでしょう。
ただし、急激にＷｉｉ Ｓｐｏｒｔｓをしたために筋肉痛をはじめ関節の痛みなどが出たという
例も報告されています。またリモコンを激しく振り回すのも危険です。
肥満との闘いと相手との闘いに夢中になるのもよいですが、ケガには要注意です。
