からだの変化を記録しよう！
だんだん体重が減ってくるとますますやる気がでてきます。
こういった効果をよりわかりやすくするために自分のからだの変化などを記録していきましょう。
まずは体重です。毎日同じ時間に測るようにします。できれば体脂肪計のものをつかって体脂肪率
も記録しましょう。今では、基礎代謝量やＢＭＩ、筋肉量なども一緒にだしてくれる測定器がある
のでうまく利用するとよいでしょう。
そしてからだの状態、きつい、軽いや気持ちなども書いて健康日誌をつくるような気持ちで楽しく
記録していきましょう。パソコンを使えば体重の変化などをすぐにグラフにすることもできて
よりわかりやすいかと思います。
こういった記録は肥満解消には必須です。病院で相談すれば正しい書き方などを教えてくれるで
しょうし、おそらく病院側から書くように言われることのほうが多いでしょう。
自分のからだを知ってはじめて自分のからだをコントロールできるものです。
健康的に肥満を解消しましょう。
